减肥很多人都会选择跑步作为燃脂运动，因为跑步的门槛比较低，只要有一双舒适的跑鞋就可以出去跑步了，长期坚持跑步能够瘦身减脂确实没错，只要你能够坚持下来，跑步的运动效果也很好。
但是很多人一开始跑步，就累到喘不过气，停下来休息后就不愿意再去跑步了，或者是前2天跑步，第3天就放弃了，跑步效果虽然好，但是前提是能够坚持下来。
相对比跑步减肥，小编更推荐你做开合跳来减肥，开合跳无论是便捷性，还是燃脂效率，都要比跑步更好，并且开合跳相对来说更容易坚持下来，你觉得呢？
减肥：为什么更建议做开合跳，而不是跑步呢？
1，开合跳相对于跑步来说，便捷性会更好，更能够坚持下来！
开合跳不受场地和时间的限制，只要有一小块空地就能进行。并且时间上也很自由，只要你想，随时随地都可以开启开合跳来减肥，锻炼身体。
这个优点相对于跑步来说，开合跳的便捷性超强，以至于更容易让人能够坚持下来，运动上不受限制，运动的持续性更好，更有助于减脂！
2，开合跳的燃脂效率更高
开合跳是一种全身性的高强度有氧运动，在运动过程中，身体的多个部位，包括手臂、腿部、核心肌群等都在同时参与运动。它能在短时间内使心率快速上升，进入高效燃脂状态。
研究表明，持续进行一分钟的开合跳，大约可以消耗10-15卡路里的热量。开合跳10分钟=慢跑30分钟的燃脂效果。在相同时间内，开合跳的燃脂效率相对更高。尤其是对于时间有限的人来说，通过开合跳能在更短的时间内达到较好的燃脂效果。
3，开合跳相对于跑步来说，它还有“后燃效应”
开合跳属于是高强度间歇训练，能够进一步提高燃脂效率，并在运动后让身体持续消耗热量。这种就是“后燃效应”，运动过后，身体就算是在休息，身体依旧能够保持旺盛的消耗状态，持续燃脂。
4，开合跳对于关节的压力相对跑步来说，会更小
开合跳虽然是跳跃运动，但在正确的动作姿势下，它对关节的压力相对较小。开合跳的动作较为轻盈，落地时可以通过腿部肌肉的缓冲来减少对关节的冲击力。
同时，开合跳的运动强度可以根据个人情况进行调整，比如降低跳跃的高度或减少跳跃的频率，从而更好地保护关节。
5，减肥很枯燥，而开合跳却具备运动趣味性
开合跳的动作简单易学，而且可以通过改变节奏、加入一些创意动作等方式增加趣味性。开合跳的趣味性能够提高人们运动的积极性和坚持度，更有利于减肥计划的长期执行。
跑步相对来说比较单调，长时间在同一条路线上跑步容易让人感到乏味。尤其是对于一些不喜欢单调重复运动的人来说，很难坚持长期跑步。
可转债配资业务.靠谱股票配资平台.网上配资平台开户提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：股指配资直到用了黛熙梦清爽去屑止痒洗发水
- 下一篇：没有了
